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为何涂色游戏成为游戏新宠

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相当数量的畅销涂色书给人以同样的许诺：“放松”，“缓解压力”以及“良好的氛围”。至少从传言来看，涂色似乎能够让人感到更平静。不过，这种效果不像服用药物或是进行锻炼，很难确定其中的原理是什么。

“焦虑水平较高的人对涂色书产生了非常好的反应，”纽约的艺术治疗师纳迪亚·珍娜斯基（NadiaJenefsky）说，“这里面涉及到一些选择——比如说选择自己打算使用的颜色，以及怎样对色彩进行混合——但也有大量的结构。”

虽然涂色书经常被说成可以消除压力，并被标榜为一种艺术治疗，但目前尚未有研究证实它的健康益处。美国艺术治疗协会（AmericanArtTherapyAssociation）通过一份声明清楚地表明了立场：

“美国艺术治疗协会支持利用涂色书消遣自娱以及实现自我保健，但这些用途不应与专业的艺术治疗服务混淆，后者涉及客户跟有资质的艺术治疗师互动。”

纽约市的格洛丽亚·韦伯（GloriaWebb）是全职妈妈，她说自己涂色是因为这能帮助睡眠。她和另外七位女性（大部分上了年纪）每周都会在曼哈顿基普斯湾公共图书馆的“成年人涂色书俱乐部”聚会。

在一场这样的涂色聚会上，已经退休的小学教师温蒂·塞拉克奇（WendyCeracche）打开了手机上的一个文件夹，向我展示了大约90张她的涂色作品照片，其中有和服、动物、曼荼罗以及都市景观，涂色的细节精细、色彩明亮。她是在去年才开始涂色的。

门类庞杂的正念产业

涂色的风潮可以追溯到插画师约翰娜·贝斯福德（JohannaBasford），她在成年人涂色界被称为“涂色女王”。她在2013年凭借畅销涂色书《秘密花园》引爆了涂色风潮。不过，我们追寻此类放空心灵的休闲活动倒不是什么新鲜事。

根据美国心理协会（AmericanPsychologicalAssociation）提供的数据，去年美国人的压力水平要高于前一年。虽然美国人的压力水平在之前几年呈下降趋势，但经常有人报告称，他们的压力水平要高于自己认为健康的水平。工作以及金钱一直都是人们口中造成压力的主要原因。

从针织热到正念培训中心，如今的美国人会竭尽所能，试图从“超级互联”的纷扰和过度劳累中逃离。这种需求已经催生出一个门类庞杂的正念产业，这个规模庞大、利润丰厚的行业兜售各种DIY式的排压手段，从能够让人心平气和的手工艺到可以下载观看的冥想教学内容，再到为期一周的静修，甚至还有售价150美元的“平静”追踪器。

驻墨西哥城的电视编剧谢丽·阿芙妮（SheerlyAvni）表示，她是成年人涂色这类趋势的完美受众。“我从1973年开始就没放松过。”她开玩笑说，“对于任何能够让人们平静下来但又不需要付出真正努力的新事物，我就是天生的受众。”

回归童真

因为涂色是单调的活动，所以它有可能使人平静。而在纸上涂色还能让人们远离屏幕。对成年人来说，涂色的一大吸引力就是它“具有创造力的”一面。“涂色吸引了那些希望自己有点创意，但又觉得自己没什么艺术天赋的人，”珍娜斯基说道。

“对大多数人来说，如果没有受到鼓励继续从事艺术创作，我们在念完初中或高中之后就不会再碰艺术了。除非你展示出了某种艺术才华，否则不会有人鼓励你走这条路，”她说。

《心理科学》（PsychologicalScience）杂志2012年刊载的一篇研究报告称，不动脑筋的活动可能确实可以激发人的创造力：研究人员发现，像洗澡、园艺劳动乃至涂色这些放空的活动可能让人们在思绪游移中变得富有成效，以及有创意地解决问题。

我们涂色的时候感觉好像回到了童年，还能发挥创意。但正如珍娜斯基所说的那样，小孩子太有创造力，涂色书其实是在拖他们的后腿。“对孩子来说，涂色书在很多时候会抑制他们的创造力。”她说道，并称孩子天生的创造力更适合从无到有地创作艺术作品。

而另一方面，已经倦怠不堪的成年人面对白纸一张时难免觉得不知所措。对他们来说，挑选颜色填充线条可能就是他们能够调动的全部创造力。这很有一番道理。

涂色吸引人的地方正是这种既不能完全算是治疗、也不完全是艺术的含糊。涂色不像慢跑或瑜珈那样需要精力，比针织更易于上手，又比追看网剧更有成效（或许还能一边看一边涂）。涂色比瑜伽或冥想更容易，它包裹着自我医疗的时尚外衣，能够向人们提供风险低、起效快的逃避现实体验。

另外，虽然涂色会让你暂时远离屏幕和电子设备，但它的成果也同样适合社交媒体：你嗑嗨了可以涂色，喝醉了也可以涂色，到最后，你仍然能够涂出一些漂亮的作品放到Instagram展示。

萨曼莎说，她已经大幅减少了涂色时间，这在一定程度上是因为她开始质疑花费大把时间描描画画能有多大的“成效”。尽管如此，她认为自己对涂色的痴迷归根结底仍然是在背负巨大压力时的有益消遣。“不管怎么涂都错不了——即使错了，你也会想，‘管它呢，还可以再来一次。’”萨曼莎说道。

“它给人的感觉就是涂砸了也没关系，我看着它，心里想：‘哦，这个效果不是很理想，不过反正这本书里的花多得是。”

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1、手指笔尖动一动，促成美丽的涂鸦画画，享受独自创造的过程。

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