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稳定手赚项目

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类型: 娱乐影音 版本: V4.4

大小: 1,954.1 时间: 2025-11-20

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最近,网络上关于睡眠长短决定寿命的文章引起众多网友热议。文中称,美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会经研究得出:每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低。研究者最后表示,也会存在个体差异、疾病谱系等隐藏的干扰因素影响。

那么事实是怎样的呢?我们到底睡多久合适呢?今天,小编就为大家科普一下!

睡眠不足对身体有哪些影响?

科学家发现,长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险,导致过早死亡,甚至引起:

(1)神经系统疾病

(2)心脑血管疾病

(3)体重增加

(4)癌症疾病

因此,死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分,但是睡眠不足,少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠,成年人每晚平均需要8小时的睡眠,而中老年每天需要7.5小时左右。

每天睡多长时间合适?

科学合理的量化每个年龄段的所需睡眠时间

专家建议4个月至17岁的未成年人需要更多的睡眠。成年人应该坚持正常作息、规律入睡眠时间,建议晚上10-11点左右睡觉,早上6-7点左右起床,睡足8个小时。

对于睡眠时间,以前人们的认知是睡的越多越好,其实不是这样的,最近研究表明,不同年龄段的朋友睡眠时间需求不一样,小编带来了今晚能睡八小时表情包,非常适合斗图哦!个人直播间如何赚钱

今晚能睡八小时表情包图片

今晚能睡八个小时

还有七个小时?

妈呀还剩六小时

卧槽只有五小时了

天呐只有四小时了

不闹了,最后三小时了

珍惜最后两个小时

睡一小时也比通宵强

睡你麻痹,天亮了

睡眠时间专家建议

初生婴儿(0-3个月):睡眠时间范围约14-17小时

婴幼儿(4-11个月):睡眠时间范围约12-15小时

学步儿童(1-2岁):睡眠时间范围约11-14小时

学龄前儿童(3-5岁):睡眠时间范围约10-13小时

学龄儿童(6-13岁):睡眠时间范围约9-11小时

青少年(14-17岁):睡眠时间范围约8-10小时

青年人(18-25岁):睡眠时间范围约7-9小时

成年人(26-64岁):睡眠时间范围约7-9小时

老年人(65岁以上):睡眠时间范围约7-8小时

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