类型： 教育培训 版本： V7.1
大小： 233.3 时间： 2025-11-21
（1）有氧运动在30分钟后才消耗脂肪。（错误）
我们在健身中肯定会听到一些人说：“你跑步一定要跑过30分钟，因为只有跑过了30分钟，你的身体才会消耗脂肪。”，在这里，我们真为那些编造这句话的人感到羞耻，也觉得可笑，跑步30分钟之后才消耗脂肪这个问题，我们可以这样分析，我们通过我们的运动来耗能，而身体是一个不算聪明的物体，就像我们在增肌期，我们摄入了高热量，既增长了肌肉，也对应的增长了脂肪，相对应的，我们在有氧过程中，身体是耗能的，不仅糖原被消耗，随着改变我们的脂肪其实也在每分每秒消耗，只是那个量太小，容易被忽略，但是这并不能说30分钟后才开始耗能，那这样说，既然不消耗，那我们跑步前三十分钟为什么会累呢？
（2）力量训练会让你变得太大块。（错误）
同样是一个低级话题，如果有人告诉你别练无氧力量训练，因为那会变得太强壮的话，你如果听了，那我们也无话可说，可是你既然走进了健身房，不就是想把自己的身材变好吗？况且，如果肌肉这么好增长的话，为什么身边练得好的总是没几个，能说的却有一大堆，因为增长肌肉本来就是一件不容易的事情，在你的新手期可能会激发你身体的潜能，前期进步比较快，但随着你的增长，你的进步就会越来越慢，别想太多，每个人都想成为施瓦辛格，但世界上只有一个。
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