1、散步。俗话说“饭后百步走，活到九十九”。散步可使全身的肌肉、关节等得到适当的运动，饭后散步，还有助于食物的吸收。其次，散步也可以有效的治疗疾病。如：慢速走（每分钟60-90步，每次三十分钟），适合冠心病、高血压、重关节炎的老年患者；快速走（每分钟100步左右，每次30-60分钟），适合慢性关节炎、高血压恢复期患者；摆臂散步，适合上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿的患者。
2、慢跑。慢跑可以增加血流速度、促进血液循环与新陈代谢对具有高血压、冠心病、动脉硬化症、心血管疾病等的老年人有良好的治疗作用。
3、门球。门球是一个集体活动，他加强了老年人之间的联系，是老年人在空闲时刻有一个良好的运动，避免他们长期待在家中，有利于老人的身心健康。此外，门球促进老年人思考，活跃他们的思维。
4、医疗保健操。医疗保健操集我国导引术、按摩学、养生学等为一体。长期坚持有利于使气血畅通，经络疏通，从而起到预防疾病的作用，对老年人的健康具有重大益处。
5、太极拳。长期练太极拳可以促进血液循环，提升免疫力。还有助于提高心肺功能，降低血压。适合于具有心脏病、高血压、关节炎以及糖尿病的老人。
6、健身要有计划，并且坚持下去。持此以往，才能对老年人的健康起到明显作用。
阅看大字版app是专为中老年朋友们打造的线上生活阅读软件，在这里涵盖了日常娱乐资讯，小说，天气预报等众多特色功能，能够满足用户日常的各色所需，应用功能十分的强大，致力于为你的生活服务更高的水平，如果你也感兴趣的话，那就快来这里看看吧！
【天气查询】了解天气变化，更好的进行出行规划
【快速抠图】轻松抠图，创造精彩有趣的照片
【小说阅读】海量小说尽在手中，随时随地看到你想看的
1、一键下载，随时可以下载自己喜欢的书籍,便于随时进行阅读；
2、书架功能，拥有着上限的书架模块,为你更好的控制收藏过多书籍；
3、签到功能，每天进行签到可以领取到诸多的书币奖励,非常的丰富。
阅看大字版，中老年用户爱用的装机软件,世界“大”有不同
展开内容
9.0/981.5M
圣域浩劫果盘渠道服虽然是一个渠道服，其实也是正版的游戏，而且还会有一些额外奖励送的，这款游戏无论是美工还是啥的真心不错，应该是很多玩家找的那类游戏了~圣域浩劫介...
8.9/309.8M
早目ZMU是一家专业的洗车机构，早目洗车软件可以通过手机在线下单洗车，用专业的科学方法保养你的爱车。我们的专业车身洗涤方案的使用经过多重考究通过手机客户端APP...
8.5/1,204.1M
香蕉浏览器，它可以用于尔雅通识课的挂机学习，这款浏览器可以直接登陆尔雅后台挂尔，让你的雅通识选修课一天刷完，帮助你快速的提高自己的知识，是一款学习的好帮手，有需...
8.2/281.8M
街电科技官方打造的一个充电赚钱项目，优享街电app这里有街电、来电、小电、怪兽这些产品，用户使用共享街电就可以获得赚钱奖励，享受“诚信、分享、开放、公平”为前提...
8.7/48.2M
你想要买一件艺术墙画，但是不知道效果，买回来不适合就浪费了，试试ar利用技术，将艺术画直接的贴在墙上面，所想即所见。使用场景您可以利用AR（增强现实）技术，在您...
8.3/1,064.9M
奇迹手游怀旧服--极品大天使，复古经典玩法，全新的冒险世界，游戏玩家可以尽情的展开冒险，不断地打怪升级，享受作战过程带来的乐趣，成为这个世界里的最强王者。游戏介...
查看
8.5/1,568.0M
遇见锁屏，遇见它以后，小编终于可以靠脸吃饭了，哈哈，这是一款非常漂亮的锁屏软件，更重要的是它还阔以赚钱，你还在等什么！快来下载试试吧！遇见锁屏功能介绍遇见锁屏有...
9.7/176.5M
青岛市促进中小学生全面发展十个一项目管理系统，方便对学生进行全方面的管理，加快推进教育现代化，办人民满意的教育，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。...
9.0/1,214.4M
魔女杂货店，一款休闲风杂货店经营手游。游戏中玩家化身女巫在小镇经营你的杂货店，各种素材轻松收集，解锁多个物品配方制作商品，在杂货店进行售卖，赚取超多金币。魔女杂...
9.8/886.6M
敷面膜是每个女性朋友必做的护肤应用，但网上传的毒面膜也实在太吓人，怎样能辨别面膜是否安全呢？东坡带来的毒面膜辨别app将帮到你，只需要用它轻轻将面膜一扫就可知道...
8.6/1,005.7M
很多用户可能都在问这个日历计算器究竟是做什么用的，它是算工期必备软件，工期天数计算方便准确。那么日期计算器也是这类的软件。接下来，给大家详细的介绍一下这款软件。...
9.5/195.4M
脱逃者2十五项修改器是针对脱逃者2（TheEscapists2）游戏打造的一款多功能修改器，由风灵月影版制作，主要有无限生命、无限金钱、最高体质、物品无限耐久度...
9.6/264.9M
钢贸云app是一款聚集了众多功能的管理软件，方便进行移动办公，通过手机就可以随时的查看到销售单，库存容量，供应商等资料。钢贸云有哪些优势数据和电脑端的及时的更新...
8.4/1,270.6M
手机版的思维导图软件，脑图人APP轻松的制作出各种导图，组织结构图，流程图等，理清思路帮助进行记忆，给学习和工作很大的帮助。脑图人APP功能1、【企业/单位】，...
9.6/694.2M
足迹日历app是一款功能丰富的日历软件，不仅可以查看日期、了解天气、还可以用来记录你的生活足迹！软件介绍简约清爽的界面，看农历查宜忌知天气，适合中国人的万年历，...
查看
10.0/1,358.0M
一把抓网页工具其实就是一款网站仿制工具，你使用后就可以直接抓取你想要的网站的内容了，图片、文字、音乐等内容都有哦，还可以把别的网站的名字批量替换成自己网站的名字...
9.8/821.0M
我角斗士最新官方版是一款体现暴力美学的游戏。在大约两千年之前的罗马帝国，这种娱乐项目备受欢迎，它几乎成了那一时代罗马帝国的第一娱乐项目。角斗士是经过训练的职业杀...
9.9/1,544.7M
软媒内存整理是从最新版的魔方电脑大师6.0中提取出来的一个电脑内存优化软件，可以自动释放和整理内存，使您的系统运行更快速更流畅！内存整理原理电脑运行久了，可用的...
8.9/1,191.3M
本节内容小编为大家带来的是pdf格式EQ均衡器操作指南，如果你正在寻求一份均衡器说明书，或者想要了解更多关于EQ均衡器的使用说明，那么就赶紧点击本文下方的下载地...
8.2/1,984.4M
PokémonUNITE安卓最新版本下载，这是一款以宝可梦精灵为题材大战的5V5策略对战手游，派出你的宝可梦精灵，在有限的时间内获得分数最高的一方则为胜利者，P...
9.4/945.8M
扶摇一梦折扣平台是一款以中国古代神话为背景的RPG游戏，游戏中玩家将扮演不同的角色，进行战斗、探险和完成任务。游戏中有多种角色和阵容供玩家选择，不同的角色和阵容...
8.9/104.5M
孩子在小的时候是最纯真的，而每一首儿歌都是一个纯真的世界，你给你的孩子唱过儿歌吗？没有的话，或者是不会唱的话都可以在你的手机中安装一个助童为乐，来帮助你！软件介...
9.7/1,207.2M
千城快讯app是一款最新推出的资讯类阅读软件，用户可以自由订阅精选新闻资讯，快速浏览，并可以把精品资讯植入你的宣传广告，转发到朋友圈，帮助你推广自己的产品！千城...
