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最强的健身减肥饮食规律

1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！

2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克。

3、保持现有食量！虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。

4、每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

5、日常生活中能动就动！想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

减肥最主要的就是管住嘴，这是一个根据你身体情况给你安排一日三餐的科学减肥工具。

减肥饮食追踪app(UndietTracker)介绍

UndietTracker是一款可帮助您追踪饮食进度的应用程序。柯桥棋牌室

主要目标是获得健康的生活方式。如果您想要足够的话，这并不困难。

UndietTracker将帮助您及时返回，因此您可以每天查看进度

（如果不是，那您做错了）。怎么样？具有主要的应用功能。

减肥饮食追踪app(UndietTracker)功能

•照片跟踪器-每天自拍照。侧视图和正视图。站在镜子前面，按照说明进行操作

•体重追踪器-猜猜它是什么;）您可以更改它;）

•食物追踪器-我们为您提供很好的饮食。您可以追踪并追踪您的饮食。

•饮料-您知道水的摄入对身体有多重要吗？

•锻炼-每一项体育活动都是有益的。我们的目标是改变您的生活方式。以可持续的方式