类型： 小说阅读 版本： V5.4
大小： 353.0 时间： 2025-11-23
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首先 俯卧撑是超级复合动作涉及的肌肉非常多多到几乎全身的肌肉都在发力从手指到脚指包括大腿后背脖子等 这与卧推主要练习胸部有着本质的区别(尽管卧推也是符合动作)胜负足球
第2 这个动作很容易练到很多次数所以对肌肉增长基本只在练习初期(只能做10个)有效果
第3 单组超过15次的练习基本就是耐力训练对肌肉增长基本没用了
第4 耐力训练 力量训练都是可以并且最好是天天练 不象肌肉增长训练要48到72小时的恢复(恢复就是为了让肌肉增长)看看长跑运动员和举重运动员的训练就知道了该如何进行耐力与力量训练
总结 俯卧撑这个运动在你只能做到10次正负2次的时候就要隔一天练一次(为了长肌肉)
如果你现在已经能单组做到20次了那就天天练吧因为他已经对肌肉增长的作用已经是微乎其微了 而是对全身肌肉耐力的锻炼以及全身肌肉的协调性练习
天天俯卧撑手机版是一款俯卧撑运动软件，告别枯燥的俯卧撑练习，和好友互动进行挑战，做俯卧撑太枯燥不想坚持就可以下载这款天天俯卧撑。
1、俯卧撑，不再枯燥；
2、练胸肌，不再遥不可及；
3、你，不再是一个人坚持；
4、在这里有游戏；
5、在这里有竞赛；
6、在这里有乐趣；
7、运动要的不是坚持；
8、而是快乐地享受；
9、愿这个游戏有你的陪伴！
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